Blog Fernanda Gimenez: Saúde Fácil: Semente de Chia
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Saúde Fácil: Semente de Chia

Olá pessoal, tudo certo?

Mais um post da série Saúde Fácil aqui do blog e hoje venho falar um pouco sobre a semente de chia que está sendo cada vez mais falada e consumida por aí!


Bom, a chia tem origem no México e é uma semente rica em nutrientes essenciais para o nosso dia-a-dia



Dez benefícios da semente:


• Melhora a saúde intestinal (pelo alto teor de fibras)


• Ação anti-inflamatória (por conta do ômega 3)

• Controle do diabetes (contém fibras, o que ajuda na sensibilidade em relação a insulina)

• Ajuda a emagrecer (dá sensação de saciedade e deixa a digestão mais lenta)


• Melhora a saúde do cérebro (graças ao ômega 3)


• Reduz risco de doenças cardiovasculares (reduz a gordura visceral)

• Controla a pressão arterial (o ômega 3 é anti-hipertensivo)

• É fonte de proteína (bom para os vegetarianos)

• Ajuda na resistência física (por conta das proteínas, ômega 3 e minerais)


• Ação antioxidante (combate os radicais livres)

Você pode consumí-la em forma de grãos, óleo ou farinha.

Eu comprei 100g da semente por R$8,00. Faz duas semanas que estou consumindo e não notei nenhuma diferença no meu corpo na parte externa mas com certeza ele está trazendo benefícios internamente!

Tomo pela manhã uma colher de semente de chia com banana ou na salada e uma das coisas que mais noto é a sensação de saciedade que dá. Eu como isso e não fico com fome. Também senti regularizar minhas funções intestinais!



Chia misturada com banana amassada! (Café da manhã)
                     

Mas é importante seguir uma alimentação correta para poder consumir a chia, pois ela é uma semente bem calórica, atenção senão os efeitos de emagrecimento podem ser contrários. Também é importante beber muita água para as fibras poderem atuar de maneira correta.

É isso gente, espero ter ajudado, lembrando que sempre é bom consultar um médico e ver o que é melhor para você ou o que não é!

Beijos, Fer ♥

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